Hälso- och sjukvårdscenter

Hälso- och sjukvårdscenter

Det internationella hälsonätverket

Startsida  /   Viktkontroll  /  Öka energi och gå ner i vikt

Öka energi och gå ner i vikt

Artikel av <em>Hälso- och Sjukvårdscentret</em>Artikel av Hälso- och Sjukvårdscentret

© Ines Obregon (2016-05-16)
Öka energi och gå ner i vikt 

Öka energi och gå ner i vikt

En av de mest angelägna frågor i vår tid är att leva ett hälsosamt liv. Det finns så många svar på denna fråga eftersom det finns många olika människor. Det finns riktlinjer som vi kan följa för att leva ett hälsosammare liv, öka energi och gå ner i vikt. Att förlora vikt är inte ett svårt mål, vad som är svårt och kanske mer viktigt är att se till att vikten har vi förlorat med stor möda håller ifrån oss.

Avgiftning

Var och en av oss har individuella skäl för att ha extra vikt. För vissa, det är kärlek för soda och andra det kärlek för TV. I själva verket har forskare visat att vi upp i vikt i våra driftstopp så nästa gång du är orolig eller stressad, göra ett medvetet försök att spåra dina kalorier.

Allt hopp är inte förlorat, men det finns sätt att få kroppen i form samtidigt som du ökar din totala styrka. Det första steget för att göra detta är avgiftning. För detox kroppen och förhindra gifter bör du bo från förädlade livsmedel i din kost. Ju mer förädlade livsmedel är, desto sämre är det för dig.

En annan sak att starta parallellt är att dricka mycket vatten och lägga till en hel del gröna blad i din kost. Värdet av vatten kan inte betonas tillräckligt, det är en av de grundläggande sanningarna för att få styrkan att mer hydratiserade du är desto mer energi din kropp kommer att ha.

Ta hand om socker

Vi alla älskar smaken av socker på vår tunga men sanningen är att det inte är vår vän. Det är bättre att lämna socker för de sällsynta stunderna av firandet och om detta inte är möjligt då, åtminstone begränsas till en gång i veckan. Det är ändå värt att notera att om du kan välja mellan konstgjorda socker och naturliga sockerarter som honung än väljer den naturliga en över konstgjorda i alla fall.

Träning

Det enda verksamma sättet att förlora vikt är att utöva. Det finns ingen genväg till det och det finns inget bättre sätt att gå ner i vikt än faktiskt röra kroppen. Det finns ingen regel att när och hur du bör träna, alla har olika personligheter och scheman så vad passar din livsstil är bra så länge som håller dig att flytta.

Det bästa sättet är dock att göra ett schema och ett engagemang för dig själv och försöka följa detta schema.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är så viktigt att vi faktiskt behöver en sektion för att markera deras betydelse för att öka energi och gå ner i vikt. Frukt och grönsaker kommer att inte bara stärka din kropp utan de kommer också spola ut dåliga saker du förmodligen sätter i kroppen just nu.

Dessa var de saker vi fysiskt kan göra för att göra ändringar i dig själv, allt detta måste dock en psykologiskt stöd också. Det finns inget alternativ att älska dig själv, lära sig att omfamna din kropp och resten kommer att följa upp.

Öka energi och gå ner i vikt 


comments powered by Disqus