Din viktkontroll är en balansgång, och kalorier är en del av den ekvationen. Fad dieter kan lova dig att räkna kolhydrater eller äta ett berg av grapefrukt kommer att få punden att släppa av. Men när det gäller viktminskning är det kalorier som räknas. Viktminskning kommer ner till att bränna mer kalorier som du tar in. Du kan göra det genom att minska extra kalorier från mat och dryck och öka kalorier som bränns genom fysisk aktivitet.

När du förstår den ekvationen är du redo att ställa in dina viktminskningsmål och göra en plan för att nå dem. Kom ihåg att du inte behöver göra det ensam. Tala med din läkare, familj och vänner för stöd. Planera också smart: Förutse hur du kommer att hantera situationer som utmanar din beslutsamhet och de oundvikliga mindre motgångarna.

Om du har allvarliga hälsoproblem på grund av din vikt, kan din läkare föreslå viktminskning kirurgi eller mediciner för dig. I detta fall måste du och din läkare noggrant diskutera de potentiella fördelarna och de möjliga riskerna. 

Viktkontroll

• Kontrollera din vikt efter 40

• Vad är fetma?

• Öka energin och gå ner i vikt

• Säker detox för viktminskning

• Piller för att öka ämnesomsättningen

• Aptit och viktminskning

• Program för fettförbränning

• Hur man blockerar fettabsorption

• Hur man blockerar absorptionen av kolhydrater

comments powered by Disqus